[...] tydzień miałam jakieś rewolucje jelitowe, ale dziś już chyba jest ok. czwartek: DNT dostarczono 1 602,9 kcal b: 120,9 g (30,2%) w: 130,9 g (32,7%) t: 66,2 g (37,2%) suple: dalej do regulacji. włączyłam napar z lukrecji, ale to takie niedobre, więc nie wiem, czy się przyzwyczaję trening: tylko stretching piątek: DNT no w sumie to miski nie do [...]
[...] bo 5 jak na takie ćwiczenie wydaje mi się mało. Co najmniej 4 serie robię chwytem mieszanym (lewa dłoń szybko odpada i otwiera się w połowie serii) i zastanawiam się czy dalej tak ciągnąć czy robić nachwytem z paskami. Mieszanym jest mi łatwiej i szybciej ale chwyt w lewej dłoni się nie poprawia. Uginanie - końcówka bardzo ciężko Grzybki - [...]
[...] kiedyś pisał, że to pozytywna oznaka na redukcji. Na pępku i na kościach biodrowych - bez zmian. Jak coś ma polecieć, to przecież na początku najwięcej.. Zobaczymy co będzie dalej, bo miska trzymana dosyć solidnie jak na mnie. Pewnie jakieś zmiany w menu nastąpią. I dalej tak twierdzę! Sadło musi ulec rozbiciu - stać się miękkie. Idziesz w dobrym [...]
[...] Zaczelam redukcje majac 106 kg w styczniu tego roku teraz mam 92 kg i waga stanela juz od 3 tygodni. Dieta plus aeroby 5 razy w tygodniu na orbitreku. Nie mam juz z czego obcinac kalori i nie wiem za bardzo co zrobic zeby waga dalej ruszyla. Zakupilam spalacz CLENBUREXIN i mam nadzieje ze on cos pomoze. Prosze o pomoc moze macie jakies rady.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wyglada swietnie, nie sadze zebys mial sie czym przejmowac. Ale odpowiadajac konkretnie na pytanie: Tłuszcz spalasz z całego ciała nie da rady z jednego miejsca. Ćwicz dalej to też miesien i nie warto go zaniedbywac. Do tego jak go cwiczyc musisz dojsc sam. chodzi mi o to zebys sprawdzil co lepiej na ciebie działa (mały ciezar duzo [...]
Dziękuje Ci bardzo za mądre wypowiedzi , a powiedz mi proszę co do treningu to dalej zastosować 3x w tyg splicik na duze partie 4serie po 3 ćwiczenia i 12 10 8 6 a na małe po 3serie i 12 10 8 powtórzenia czy zmienić coś ?:) właśnei z ta klatką nie wiem juz probowałem zaczynać trening klatki od skosów i guzik to dalo :) co do bilansuna zero ciągnąć [...]
[...] po to ten cheat Jestem ciekaw również wpływu Fat Nite póki co mam nisko tłuszcz więc jestem przekonany, że może on przynieść więcej korzyści jak szkód Zmiany jak widać dalej ostrożne ale jeśli będę czuł, że mogę to mogą być co 7 dni Co do supli, póki co jeszcze nic dopiero od maja wrzucę kreatynę no a tak to standardowo witaminy, epa/dha [...]
Czy negatywnie wpłyneło to na moją sylwetkę lub inne parameetry ?:) Robiłem badaia kontrolne krwi i żadnych niedoborów nie stwierdzono :) a co do mojej przemiany oraz sylwetki co sądzisz, jak to wyszło oraz w co dalej iść rzeźba czy masa ?:)
[...] spontanie bez pompy w świetle dziennym bylle jakim aparatem bo nei bylo w danym momencie za co przepraszam:) Moje pytanie i prośba do Was jest taka byście doradzili mi w co dalej iść czy robić rzeźbę czy może czas już na masę :) Oraz co myslicię o mojej dotychczasowej sylwetce oraz o wymiarach ?:) Trening jaki do tej pory miałem to split 3x w [...]
[...] tylko nie bardzo wiem jak się zmusić by zaczynać z bioder. W przysiadzie ruch w dół kończy się chyba lekkim podwijaniem, i nie wiem czy kończyć ruch wcześniej, czy może dalej się rozciągać i poprawiać tak by wyeliminować tego buttwinka. Nie odczywam tu żadych dolegliwości, ale im dalej w las tym bardziej kładzie mnie do przodu. Na co zwrócić [...]
[...] ławeczki, sztangi, hantli. Trening zmienia się co jakiś czas, zwiększył się czas na rowerku do 40min, kalorycznie jest teraz jakieś 2300kcal w dni treningowe i waga/obwody dalej idą w dół. Posiłki są spoko, wszystko podane na tacy, wystarczy przestrzegać tego co napisane, na początku też martwiłem się, że może to za mało kcal, ale czuję się [...]
[...] jest taki, że wydaje mi się to strasznie dużo, gdyż ja mam na sobie osłonę zbudowaną z tłuszczu, która nie powinna się chyba wliczać do BRM? Na start jak obetnę 300kcal to dalej będzie prawie 2900kcal do wchonięcia. 2. Ten sam kalkulator wylicza mi, że powinienem jeść 15% białka, 55% węgli i 30% tłuszczy. Na forum natomiast czytam, że większość [...]
Tydzień 8 treningu A. Martwy ciąg 2 rozgrzewkowe 12 x 25 kg i dalej: 12 x 35 kg, 12 x 40 kg, 7 x 45 kg 2 rozgrzewkowe 12 x 25 kg i dalej: 12 x 35 kg, 12 x 40 kg, 6 x 45 kg 2 rozgrzewkowe 12 x 25 kg i dalej: 12 x 35 kg, 12 x 40 kg, 10 x 45 kg 2 rozgrzewkowe 12 x 25 kg i dalej: 12 x 35 kg, 12 x 40 kg, 9 x 45 kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc [...]
[...] pojechal bo ma lepszy stojke. Podtrzymuje opinie ze gdyby zawalczyl z Taczbutem, to by padl przez ko/tko w 1-2 minuty Glover jak pptwor ale z kolei Rashad straszna biedna juz. Glover dywizji dalej nie zawojuje a Suga powinien chyba odpuscic Zmieniony przez - grind w dniu 4/17/2016 7:36:10 PM Zmieniony przez - grind w dniu 4/17/2016 7:38:13 PM
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 8/10 ;-) jak widać na focie pełny entuzjazm przedtreningowy \-) Sniadanie, fryzjer, trening i jakies małe zakupy w polskim. Trening na + tak na moje oko. W podciąganiu dalej katorga, choć nie co lepiej, po każdej z tych serii dobijałem na maszynie. W pendlay 4 na 40kg z dobrą techniką, bo ostatnio coś sie bujałem, na ost wrzuciłem 50kg, [...]
[...] i fizyczne a chce najpierw zredukowac tluszcz zeby pozniej robic czyste miesnie tak zalecil moj dietetyk .... Ocencie prosze i powiedzcie co byscie zmienili i jaka droga dalej podazac. Zrodla wegli zamieniam np. na kasze gryczana Bialka na indyka, wolowine itp wszystko smazone bez tluszczy i przypraw [...]
[...] bo odczuwam straszne wymeczenie psychiczne i fizyczne a chce najpierw zredukowac tluszcz zeby pozniej robic czyste miesnie tak zalecil moj dietetyk .... Ocencie prosze i powiedzcie co byscie zmienili i jaka droga dalej podazac. Zrodla wegli zamieniam np. na kasze gryczana Bialka na indyka, wolowine itp wszystko smazone bez tluszczy i przypraw
[...] i fizyczne a chce najpierw zredukowac tluszcz zeby pozniej robic czyste miesnie tak zalecil moj dietetyk .... Ocencie prosze i powiedzcie co byscie zmienili i jaka droga dalej podazac. Zrodla wegli zamieniam np. na kasze gryczana Bialka na indyka, wolowine itp wszystko smazone bez tluszczy i przypraw [...]
[...] Fedor dostał z miejsca TSa, easy money a jak wiadomo Fedor nie zasłużyłby sobie na TSa bo przegrałby w międzyczasie a tak Werdum go podda w 1 rundzie albo znokautuje i pas dalej ma i że pobił wielkiego Fedora, Hendo go znokautował w 1 rundzie, upokorzył go Fedor teraz się pewnie cięższych boi dlatego mniejszych bije skoro Bigfoot jak dzieciaka [...]
[...] na przedramiona mam już plan na to co będę robił po tym 5x5, będzie ciekawie, możliwe że zazębię 5x5 z nowym planem, czyli na dzień dobry będę robił 1-2 ćwiczenia 5x5 i dalej leciał nowym planem (w sumie to ten trening już wyglądał w ten deseń) nowy plan zakłada....... brak jakiekolwiek ładu i składu jak do tej pory, czyli przyłażę na siłkę [...]
[BLOG] DT Kebula w remoncie!
